【第四辑】
面对新冠肺炎疫情
孕产妇应该怎样提高自身心理免疫力呢？
01
营造舒适环境
回避不良环境，尽量不外出，居家休息，营造一个安静、舒适、整洁的生活环境。
02
合理安排生活
保持规律的生活作息，安排一些有意义的活动，学习孕产期相关知识，了解自身生理心理变化，做适当的家务和体育运动等，增加生活掌控感。
03
避免信息过载
查看权威资讯，客观、真实地了解疫情相关信息，提升内心的确定感，避免过度恐慌和紧张。
04
正确看待情绪反应
孕产妇处于生理和心理的特殊时期，在疫情下，更易本能地感到紧张、恐慌甚至焦虑，学会接纳自己的情绪反应，减少自责等负性想法。
05
寻找情感支持
在情绪不好时，可以通过转移注意力，去做自己喜欢的事情，跟家人朋友们倾诉宣泄，也可以寻求专业的心理学帮助，如科普文章、媒体相关节目、心理热线咨询等方法，获得情感支持，及时排遣不良情绪。
06
按照医生建议进行产检
去医院时不必过度紧张，做好自身和家属防护，遵守医院的防控要求。
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来源 - 文明武汉
